概述
男生一般在小学的时候，身高体重的相对而言是差不多变化的，只要上了高中的话，就会有变化的，个人发育快慢不同，可以根据以下公式算出自己的体重：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
步骤/方法：
1、 一般在高中的时候男孩子的身高就会有很大的改变，在这个时候记得晚上的时候，可以多喝一些牛奶入睡，帮助自己长高，也要学会放松自己的心情，多注意休息睡觉，是会有助于长身高的。
2、 在饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。
3、 一般男生在饮食上要多注意一些，要吃过于含钙比较丰富的食物像鱼虾之类的食物可以，少吃一些辛辣的食物，记得调在男生初中的阶段可以去选择打篮球，以及跳高跳远等等项目也是可以的。
注意事项：
在青春期的时候要多保持自己的心态要高兴，不要经常闷闷不乐的，会影响身体的发展的，也要多参加一些室外的运动，才能够有助于体格的发展。
