如何预防大便干燥

（1）对于经常性便秘的患者应采用一些富含粗纤维的食物，以粗细粮搭配的食物为主，有便秘习惯的人每天炒菜可以多放点油。多吃粗粮、蔬菜、水果或增加生菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道内形成残留物，刺激肠壁，增加肠道蠕动，使大便易于排出；多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉和动物内脏；多喝水或饮料。

（2）多喝果汁、水果水、果酱等。这些食物中含有糖分和有机酸，容易发酵产生气体，有机酸有通便作用，都有助于肠道蠕动。

（3）保证充足的睡眠时间，避免精神过度疲劳。鼓励病人多散步，多跳跃，多活动。

（4）养成良好的排便习惯，1日内定时排便，即使没有排便也要按时下蹲。

（5）积极治疗肠道疾病，特别是在一些疾病的恢复期，要及早想到实旋防便秘措施。经常保持良好的精神状态

（6）吃芦笋。芦笋含有多种营养成分，所含的天门冬氨酸和钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A。菜的尖端可略微露出水面，这样可以保存最多营养成分的味道和用途。

（7）吃莲藕。莲藕的利尿作用可促进体内废物迅速排出，净化血液。热吃和冷吃都适合。将莲藕挤压打成汁，可以加一点蜂蜜调味直接食用，也可以用小火加热，加一点糖，趁热喝。

（8）吃白萝卜。吃萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进肠道蠕动，有利于减肥。如果你想用萝卜为身体排毒，它适合生吃。建议你可以把它榨成汁，或以凉拌或腌制的方式食用。

（9）吃菊花。它含有丰富的维生素A，可以维护肝脏，帮助排除体内毒素。将菊花与柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、混合坚果等水果和蔬菜一起煮成活力汤喝是个不错的选择。

（10）吃地瓜叶。地瓜叶的纤维质地柔软细腻，不苦不涩，容易产生饱腹感，能促进胃肠蠕动，防止便秘。首先要把新鲜的地瓜叶洗干净，用开水烫一下，然后与切碎的大蒜和少量的盐、油混合。