身体处于清醒状态且非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物和环境温度等因素影响的状态就是 "基础状态"，这个基础状态的体温就是 "基础体温"。正常女性的基础体温随月经周期而变化，排卵后体温升高0.3-0.5℃，并持续到下次月经来潮，通过基础体温间接反映女性的卵巢功能。
确保每晚连续睡眠6-8小时以上，睡觉前在床边准备好体温计，将水银柱向下摆动；不要醒来，不要吃东西或说话，第一时间测量体温，将体温计放在舌下，放置5分钟，得到每天的 "基础体温"。如果你能在每天清晨的固定时间测量体温，效果会更好。在适当的记录纸上标出月经周期中每一天的温度，该曲线就是医生需要的基础体温表（BBT）。
基础体温表的每一行都从月经周期的第一天开始，从表的左侧记录，并应在下一次月经后重新开始表的下一行。月经期间的出血量可根据少、多、或非常多分别用"。" 、"x "和 "x x "表示。另外，请在基础体温表上注明有性生活、阴道出血、下腹疼痛、用药、特殊检查和治疗等的日子。感冒、失眠、晚睡、饮酒等也会影响体温。也建议在备注中注明，以便参考。
（附图；）
