发布于 2023-04-17 05:41

  晒太阳补钙原理其实很简单,晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字,叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D,所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D,最好的办法自然是晒太阳了!

  当然,也可以直接选择含维生素D的钙,可以在补钙的同时补充维生素D,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  另外,晒太阳过程中,阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式,但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道,钙质补充之后,被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。

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发布于 2024-04-13 19:20
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常晒太阳才能促进维生素D合成,进而促进钙的吸收,因此不少人都热衷于晒太阳补钙。晒太阳补钙好吗?研究表明,每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。维生素D能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射,可促进新陈代谢和人体生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对人体是益处多多的。 晒太阳补钙的好处在于,这种方式是“纯天然”的,对于大人和孩子都没有什么坏处。
发布于 2023-04-17 05:47
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钙的吸收离不开维生素D的帮忙,室外晒太阳可以让我们获取免费的维生素D,从而大大有助于骨质疏松的预防和治疗;不仅要晒太阳,还要进行户外运动,增加负重运动,这样可增加骨的应变能力,减少骨折的发生。运动量、种类、方式要因人而异,不可勉强。必要时可咨询医生。 补钙最好吃含钙高的天然食物如牛奶、豆制品、鱼虾、骨头、油菜、芹菜等; 钙补品最好在餐后2小时内服用; 补钙不要过多,多了有害。
发布于 2023-04-28 05:50
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发布于 2024-08-17 09:39
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发布于 2024-08-31 08:32
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早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳: 此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。 这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。 孕妇晒太阳:
发布于 2023-04-17 05:54
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我们常说晒太阳补钙,晒太阳补钙的原理是:通过晒太阳让体内产生更多的维生素D,维生素D促进钙吸收,也就是说晒太阳只是促进钙了吸收。所以,晒太阳的同时一定要补足够的钙,没有足够的钙源,晒再多的太阳也提升不了钙吸收。 月龄太小的婴儿可以晒太阳补钙吗?其实,带宝宝晒太阳补钙可完全可行的,但是一定要了解宝宝晒太阳的注意事项。正在发育黄金时期的他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每
发布于 2023-04-17 06:07
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