如何建立硬度和持久力

不要太辛苦，时间长了一般也不想用药，可以慢跑或做深蹲训练，每天坚持半小时左右，需要坚持一段时间才有好转，避免久坐熬夜，有手淫习惯的需要戒掉，清淡饮食。

男性有这种勃起硬度差而不持久的情况，原因还是比较多的，及时改善生活习惯，多注意锻炼身体，可以做下蹲或提肛，高蛋白食物要多吃一点，比如黑米黑豆等，还有一些温补的药物。

硬度与睾丸素分泌有关，而持久力与龟头敏感度有关，也属于早泄的症状，锻炼男性硬度可以通过食补，多吃补肾食物，牛鞭、山药、枸杞、牡蛎等。或做深蹲来锻炼勃起力量，而持久力可以通过做提肛运动来提高控制射精的能力，或在性交前涂抹宝爱延时喷剂，可以快速延长性爱时间。 (本回答来自：山东康克来生物科技有限公司)