像我这种情况应该怎么办

我怕猫怕狗，我以前被咬过，然后就开始怕了。一个人都不大敢出门。猫狗离我很远。我就在脑子里面想，有没有咬到我。第一眼看到的时候很远。在脑子里面想来想去。想久了就感觉被咬到了一样。我们家也不养这些东西。有时候在脑子里面想象被咬到的那场景。就不如自主的起来看看。脑子里面老是想到这些场景。我们家也不养猫和狗。在脑子里面想象出这种场景的时候，就不如自主的看看。有时候回想久了自己都不知道有没有被咬到了。出门都需要我妈妈陪着。一个人也不太敢出门，老是怕遇到这些。还有一些伤口，明明是自己手抓的。但是看久了想久了。就在脑子里面回想是不是猫和狗。猫狗离我很远，我都很害怕，就别说抱他们了。有时候在脑子里面回想出这样的场景。就不如自主的爬起来看看。而且我又用酒精洗手没有感受到伤痛，今天有条狗突然就跑到我们家冲我大叫，一时间我脑子里一片空白，现在回想起来都感到害怕，自己都不知道有没有被咬到。有些伤口明明是自己抓的，但在脑子里想多了，自己就以为是自己抓的还是狗抓的