下楼梯后不小心扭到脚

你拍的片子没有骨折吧？然后核磁共振就没有问题了，对吧？你最好把核磁共振报告拿给我们看。如果两者都没有问题，这个地方不是很大。那么你的腿和脚的粗细不一样，因为你很久没有活动了，造成了一些肌肉萎缩，然后你就需要开始肌肉力量的锻炼了，比如在床上睡觉的时候把腿抬起来，一种是弯曲和伸展膝盖关节和壁蹲锻炼

建议服用一些活血化瘀的药物配合局部理疗和热敷按摩对症治疗。平时注意休息，避免患肢过度活动，每天坚持用温水泡脚，促进局部血液循环，饮食中多吃高蛋白和富含维生素的食物，加强营养，促进恢复。

根据你说的情况，如果你不小心被脚刺伤后出现跟腱抽筋，而且两个小腿粗细不一样，考虑是对神经有一定的损伤。通过针灸和按摩疗法可以改善症状。需要用热水适当泡脚，促进局部血液循环

根据你所描述的情况，这种情况可能是由于踝关节软组织韧带损伤所致。患者通常可以使用热毛巾或热水进行热敷。为了减少日常生活中的活动，最好佩戴保护踝关节。护具，适度加强踝关节的屈伸，如果还是不行，建议患者去专业的足踝外科检查。