我的血糖有点高，我想运动
医生您好，我的血糖有点高，空腹大概是6.8到7左右。现在早上想运动跑步，但是不知道早上吃什么，吃什么？因为我也是一个容易出现低血糖的人，而且饿的时候经常会出现低血糖！
发布于 2022-04-13 12:20
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吵架最激烈不过一分钟，而那一分钟你说出的话
高血糖需要控制饮食中糖类和碳水化合物的摄入。无论是早餐、午餐还是晚餐，建议控制主食的摄入，搭配适量的绿色蔬菜食用，不要喝粥。容易，容易导致血糖升高。适当的运动有利于控制血糖。
追问
现在的问题是，因为我七点半要上班，我做不到再起早吃过早饭，然后等半小时或四十分钟后，再去跑步！我现在就是想有什么办法？或吃点什么东西，就能去跑步了？而且不会低血糖，跑完再回来吃早饭去上班！那样就不会浪费时间等消化了！
回答
可以少量进食，然后自身带些吃的东西，这样就不会低血糖了
回答于 2022-04-13 13:43
在不知不觉中我们都已成熟
如果你的血糖有点高，又不想吃降糖药，可以先运动，调整饮食。早餐可以吃一个鸡蛋和杂粮蛋糕，也可以喝牛奶或豆浆。不要放糖。牛肉和鸡胸肉，低糖和低热量。
追问
那意思是要吃了早餐再去跑步？但我要上班，太早起不来吃早餐哦？不可能吃完早餐就马上跑步吧？
回答
早上起来就可以锻炼啊
追问
你都没认识看我的问题？两次回答都没回到问题上来！汗?
回答
早上起来为什么不能锻炼？
回答于 2022-04-13 15:58
对于你，我虽心有不甘，但终究作罢
你好，如果空腹血糖在6.8~7.0左右，这种情况考虑是高血糖，饮食要低盐、低脂、低糖。鸡蛋、牛奶、麦片、馒头等。饭后休息片刻，然后适当运动，慢跑、散步等，不要剧烈运动，以免出现低血糖症状，平时要控制好体重。
追问
现在的问题是，因为我七点半要上班，我做不到再起早吃过早饭，然后等半小时或四十分钟后，再去跑步！我现在就是想有什么办法？或吃点什么东西，就能去跑步了？而且不会低血糖，跑完再回来吃早饭去上班！那样就不会浪费时间等消化了！
回答
你好，可以吃鸡蛋，全麦面包等
回答于 2022-04-13 22:27
偶尔也要活得强硬一点，软得像烂泥有什么意思
高血糖，日常生活中尽量避免食用含糖量高的食物，注重清淡饮食。早餐要避免吃油条、肉类、馒头等高热量食物，选择全麦面包。馒头等富含膳食纤维的谷类食品代替了主食；其次，也可以吃牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。在控制饮食的基础上，还要加强锻炼！
追问
我现在的问题是我应该怎样吃早餐？因为起不来那么早吃早餐，不可能吃完就马上去跑步吧？
回答
饭后半个小时到40分钟才能够运动，尽量早点起来，先吃饭，半小时以后再运动！
追问
现我这样容易低血糖的话！如果不能早起提前吃早饭的话，那有什么其他办法吗？怎样去应对？或者先吃点什么就去跑步，回来再吃早饭上班？
回答
可以提前煮点茶叶蛋，起来先吃个茶叶蛋再去活动，口袋里随时备点巧克力或者糖块，血糖低的时候立即吃下去。
追问
谢谢你！感谢了！
回答
不客气！祝你生活愉快！
回答于 2022-04-14 03:52
问了“我的血糖有点高，我想运动”的人还对以下问题感兴趣
You know，I love you，there is no retreat.（你知道的
高血糖高血脂适合剧烈运动吗
发布于 2024-04-28 03:49
4个回答
刚下过雨的天空，带走了灰尘，带不走我的心痛
血糖有点偏高6.13，尿酸偏高670左右，看看是否正常，有什么建议
发布于 2022-07-10 04:27
4个回答
没有风浪，就不能显示帆的本色，没有曲折
27岁，160cm55kg高中开始月经推迟，之前都是三个月，半年，2021年推迟了十个月，检查血糖偏高，可以通过运动不吃药降血糖嘛
发布于 2022-06-06 10:13
3个回答
岁月离失，淡了一季的温暖，红尘落寞
我现在怀孕7周多，今天空腹检查血糖有一些高？？帮我看一下是偏高还是很高？？
发布于 2022-06-23 13:10
3个回答
提问者
多了一分成熟，少了一分单纯
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