有21年高频率的手淫史。

从各方面看你的现状，只有从自己的角度出发才能逐步改善，并不能完全依靠药物，药物不能解决你目前的问题，首先要控制体重，目前身体各方面的体能必须扭转，恢复正常，其次是控制自己的手淫次数，然后通过相关检查看是否有前列腺炎症等一系列问题。严密控制自己的手淫次数。

最重要的是确保你有一个健康的生活方式。

通过你的描述，建议你首先戒掉手淫的习惯，可以先减少次数，然后缩短时间，比如一周有1-2次，一个月有2-3次，慢慢改善手淫频率高的习惯，第二，通过检查你的身体各方面都正常，建议你再改变长期喝甜饮料的习惯，平时多喝水，第三建议你增加运动量。可以帮助改善自己，第四，你的手淫频率比较高，也容易引起勃起功能障碍，容易对阴茎的血管造成皮肤损伤，会出现阴茎不能勃起或者勃起硬度降低，出现疲软插不进去，第五，你可以找一副好的中药，通过把脉第六，你也可以吃一些对肾脏有好处的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、牡蛎、韭菜等等。