失眠希望长期得到控制

共有3个回答

这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你

您好，您的情况算是存在，睡眠质量下降，失眠多梦造成的情绪困扰！同时，也与您长时间对着手机电脑时间过长，沉迷于游戏存储，过度的强迫性思考有关！您的情况是什么？同时，也与你长时间对着手机电脑时间过长，沉迷于游戏存储，过度强迫性思考有关！建议你放松心情，不要加强思考的问题，最好去医院看看。建议你放松心情，不要强化思虑过度的问题，最好到正规的心理咨询机构和医生进行面对面的沟通和咨询，才能更好的找到根源，解决问题，另外要注意情绪状态的调整，不要被负面情绪困扰，也不要给自己太大的压力，要保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的爱好，避免太长时间对着手机电脑，多做一些积极快乐的事情，缓解情绪，慢慢调整。

回答于 2022-08-10 10:52

纯单曲小雏菊

跟她在一起累么” “嗯” “你累了我就不累了”

想长期控制，具体到时间点上可以吗？你通常什么时候睡觉？早上几点钟起床？你会玩游戏到通宵吗？我认为你玩游戏不应该超过10:0010:30才睡觉，早上起床后再上班。不要在床上打游戏，看手机。床是用来睡觉的，困了就去睡觉，不困就不要去睡觉。

回答于 2022-08-10 11:58

毛病强智美乖乖

离别与重逢，是人生不停上演的戏，习惯了

自己因为工作原因四五点就下班了，回家后打游戏导致睡眠时间不对，晚上失眠，希望自己能控制睡眠时间，想睡就睡。这种情况主要是改变生活习惯，晚上睡觉前不要打游戏，打游戏会使大脑处于兴奋状态，很难入睡，即使睡着了，有时做梦也会梦到打游戏的场景。给自己每次玩游戏的时间限制，比如最长不超过半小时。也可以在睡不着的时候去外面走走，做个放松的活动，大约10分钟。

回答于 2022-08-10 13:01