排便不畅，每次都是如此

大便不畅，这种情况应该是不良饮食习惯导致的便秘。一定要注意及时调整，多吃蔬菜和水果，适当吃些粗粮，如燕麦、红薯，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，保持大便通畅。注意多喝水、多活动，避免吃得太精细，不要长时间坐着不动。不能经常吃一些辛辣刺激的食物。

根据你的描述，你有排便不畅这种情况，每次排便时都排不干净，偶尔会排出一点，有排便不畅的感觉，这种情况你可以养成每天定时排便的习惯，多吃一点绿色蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的东西，不要抽烟喝酒。

目前的情况是由于饮食不当和不规律或胃肠道发热引起的便秘。多喝水，多吃水果和蔬菜，香蕉、南瓜、土豆、火龙果、山药、土豆等食物。还可以吃些芹菜、豆芽、韭菜等食物帮助排便，不要久坐，不要吃辛辣食物，养成每天排便的习惯。

对于你的便秘，建议你经常起来活动一下，帮助肠胃消化，刺激肠胃蠕动，还可以服用一些益生菌，帮助肠胃消化。 对于有便秘的人最好多补充水分，尤其是久坐的人要注意多喝水，每天早上起床后三十分钟内最好尝试排便一次，养成良好的排便习惯。要注意避免久坐或躺着玩手机等电子产品，多起来活动活动。