肩关节疼痛伴有弹响应该如何恢复？

4月份打完球后肩关节疼痛，抬高到一定角度时有刺痛感，继续抬高时可能是正常的，降低到同一位置时有疼痛感。现在到了8月份，已经比最严重时有所好转。然而，它总是在最近两个月复发，没有明显的改善迹象。现在表现为不活动时隐隐作痛，活动时可能作痛，并可能伴有关节的弹响，在多个位置有弹响。疼痛导致活动受限，日常拿东西、搬东西甚至穿衣服都会疼痛，更不能做快速爆发性的运动和用力的动作。之前做了核磁共振检查，没有结构性损伤，肩袖也正常，只有少量液体堆积。以前的诊断是由于撞击或其他原因造成的水肿，导致关节间隙变小，移动时关节摩擦造成疼痛。他被告知要回家休息，直到水肿消失，他将自然恢复。但是从疼痛出现到现在已经4个月了，仍然没有恢复的迹象，在过去的两个月里基本上没有明显的改善。我自己也做过热敷，但效果不大，甚至觉得热敷后情况会稍微恶化。我想问一下，我怎样才能帮助恢复，是否有一些治疗方法。