医生你好，我想问

失眠是一种常见的生理症状或睡眠障碍，失眠与是否发生性行为之间没有必然的关系。有许多因素可以引起失眠，有些与心身因素有关，有些也与躯体因素或睡眠习惯有关。手淫或自慰是一种常见的行为习惯。偶尔手淫可以减轻焦虑，改善睡眠，但长期手淫也会影响睡眠质量或导致失眠。要保持正常心态，多参加户外活动，提高身体素质，养成良好的睡眠习惯，严重时要及时就医。

28岁男性问，长期不做爱容易失眠吗？以自己为例，手淫后发现睡眠不好，内心有疑惑，希望得到有效的帮助 能理解到你的衣服能感受到你对美好生活的期待，如你所述，确实是能缓解人的焦虑，而焦虑是会影响到睡眠的！所以，建议你在手淫的同时，也要注意休息。同时建议每天增加有氧健身锻炼，提高大脑瞬间活动的弹性，有利于帮助睡眠

你好，从你描述的情况来看，两者应该没有太大的联系，可能与你过度紧张焦虑、强迫性思维有关，另外，由于过度压抑自己，没有找到合理的方式发泄情绪，也会造成这种情况建议你可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，多做一些积极快乐的事情，培养兴趣爱好，饮食合理搭配，避免刺激，适当进行户外活动，也有利于你的情绪宣泄。培养兴趣爱好，饮食合理搭配，避免辛辣刺激，适当的户外活动，增强体质，比如说跑步、跳绳等也有利于你的情绪宣泄，慢慢调整

你要注意放松自己的情绪，不要过于紧张，你这种情况并不是什么坏事，手淫本身就是人类常见的一种正常生理现象。 你可以找一些自己喜欢的活动，这样也可以释放内心的压抑，偶尔手淫宣泄一下也无妨，不要过度。