轻度腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢？

最近腰疼的很厉害，干什么都不行，做也做不住，站也站不住，很是难受，有时也觉得后背疼，尤其是阴天下雨时比较明显的疼痛，去医院检查说是轻度腰间盘突出，我就想咨询一下锻炼的方法。

想得到怎样的帮助：轻度腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢？

发布于 2024-06-09 09:25

共有3个回答

你会不会，不顾一切，你愿不愿，不顾一切

主要是增加腰部肌肉的力量，以增强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘的突出加重和反复发作。可以做三点支撑、五点支撑或小燕飞的动作，也可以进行平板支撑运动。

回答于 2024-06-09 10:06

你用一场虚假假戏，导演了我们情绪的消灭

一般轻度腰间盘突出的情况下，需要多注意休息，不要过度的劳累，减少腰部的负重，最好是睡硬板床，不要睡软床，可以适当的做一些游泳的锻炼和平板支撑的锻炼，进行局部的热敷，注意局部的一个保暖，不要受凉

回答于 2024-06-09 10:48

我就剩那么一点倔强，称得上我的优点

您好，根据您所描述的情况，轻微的腰椎间盘突出可以适当的散散步，但是是不能做剧烈的运动，平时平躺睡硬板床，睡觉的时候也可以把这个腰部稍微垫高一些缓解腰椎病，一般不能长时间坐着，不能长时间弯腰，劳累容易导致腰椎病加重。

回答于 2024-06-09 11:29

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