贫血了怎么办？我14岁贫血应该有四五年了...

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
贫血建议最好 不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

你好，贫血的话可以选择驴胶补血颗粒,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等
补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用

根据您所说的情况，有贫血病史，出现有恶心欲吐以及头晕等症状，可以根据医生的指导积极使用具有补血功效的药物以及食物治疗调理。
建议患者生活中注意尽量多食用大枣以及桂圆等具有补血功效的食物，同时及时去医院就诊，做个血常规检查，根据医生分清贫血类型后积极使用琥珀酸亚铁口服液以及复方阿胶浆等药物治疗调理，生活中注意好休息尽量避免过度劳累，注意适当增加饮食物中的营养，高蛋白高维生素摄入。