经期头晕乏力，吃什么好？

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独立傲然，俯视脚下苍生，只为红颜而泣

月经期间抵抗力下降，情绪容易波动，部分人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每个月经期都会丢失。因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容和活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、蜀地、黄精等
经期还应补充一些对“水之旅”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易吸收，而且营养损失少。

回答于 2022-05-12 09:06

野性慢热释怀真的淘气包

其实我们都是孩子，何必伤了自己累了自己苦了自己

经期注意勤换卫生巾，不吃辛辣刺激性食物，不吃生冷食物，不要同房，避免妇科炎症的发生，注意私处卫生，勤洗手每天用温水冲泡私处。

回答于 2022-05-12 09:35

野心盗⌒沉沦韶

亲爱的老公，玩够了么？玩够了就回来吧

经前紧张综合征与体内雌激素/孕激素比例增加有关。体内雌激素过多或相对过多会导致体内水钠潴留表面出现水肿和头痛等症状。此外，平时紧张、易怒、抑郁的人也容易患经前综合症。这种不适一般在月经前7-14天开始，月经前2-3天加重，表现为精神紧张、神经质、易怒或抑郁、全身无力、易疲劳、失眠、头痛、思维不集中、记忆力减退等。有些人可能还会出现手、脚和面部肿胀、腹胀、疼痛和下腹部乳房胀痛。这些精神症状和水钠潴留症状在月经来潮后消失或明显减轻。
首先，要缓解精神紧张和精神负担，冷静对待月经来潮，尽量放松和放松。日常生活中避免不必要的精神刺激，少吃盐，生活有规律，参加一些文体活动，症状可以明显缓解甚至消失。症状严重者，在医生指导下，服用苯巴托或黄体酮、雄激素等镇静药物治疗。

回答于 2022-05-12 10:04