我觉得我背上的东西有点受伤。

针对你提到的外伤史，这种情况有可能不是腰椎间盘突出症了，而是有可能是腰椎扭伤。针对你提到的膝关节，小腿有一点麻木，这应该是腰椎间盘突出症的问题不大。在这种情况下，为了防止病情恶化，建议你多休息几天，可以在疼痛的位置涂一点活血止痛的药膏。如果你害怕腰部出现问题，可以戴上背架。这几天不要随便做任何弯腰的动作。

这种症状还是要考虑和腰肌劳损等问题的一些因素有关系，然后可能是由于腰部受伤等因素引起的这种情况，可能会造成压迫神经引起的症状，具体的恢复情况，还是要看恢复情况，然后也可以做针灸理疗按摩治疗恢复。

如果你的小腿有一点麻木，可以用一些甲基钴胺或维生素B6。如果持续不好，还是要看看是否有椎间盘突出的症状。

根据你的详细描述，考虑为搬运东西，腰部有损伤，现在考虑臀部有轻微疼痛，考虑有腿部麻木的症状，一般这种情况首先建议注意休息，一般考虑腰椎间盘突出压迫神经可以引起腿部麻木，建议去医院做腰椎CT检查，明确诊断，再做下一步治疗