我不知道是左臀部的肌腱问题还是骨头的问题。

这种情况首先要考虑是否有腰椎间盘突出、神经压迫引起的，可以到正规医院骨科就诊，由医生面对面检查做出初步判断，必要时做个腰椎间盘CT检查，明确是否有这方面的问题，决定下一步的具体治疗方案咨询，注意避免久坐，避免伏案工作，不要睡软床，不要躺在沙发上，避免弯腰 避免弯腰过多，及早咨询医生，做出明确诊断

考虑到有劳损受凉等因素，也不排除有腰突、骨质增生等病症，建议你检查一下，以便采取针对性治疗，目前以休养为主，局部热敷、口服活血化瘀药物、非甾体抗炎镇痛药物观察治疗。

如果左侧腰疼，而且还腿疼屁股疼，这种情况初步分析考虑可能有腰椎病，一般常见的也就是腰椎间盘突出症或腰椎骨质增生。可以考虑到线下医院做腰椎核磁共振检查，明确诊断后确定治疗方法。

这种情况主要考虑存在压迫神经或存在肌肉拉伤、肌肉拉伤等问题引起的症状，所以会引起疼痛，可以做针灸理疗按摩等治疗，帮助缓解疼痛。注意保护，避免过度紧张。