焦虑症，想问问看有没有适合我情况的好办法

前后因为分手后，自暴自弃每天熬夜打游戏加上毕业受疫情影响没找到工作的焦虑，大概半年多一次熬夜到早上感觉怎么也睡不着然后心跳再快一些，之后感觉很紧张担心自己会猝死，打了120去医院做了全面检查，除了有点胃炎，心电图动态都挺好，回来后也恢复了正常生活，只是又可能要熬夜一下。但是自从内次以后每次有点熬夜的时候就会开始紧张，有好几次晚上睡着睡着就因为紧张担心突然心跳很快睡不着，上网查资料又开始各种怀疑自己哪方面是不是有问题，后来去看中医科，医生建议我看一下血糖，然后医生建议我去精神科做完糖耐。这很正常，但我父母觉得没必要，刚毕业找不到工作有点着急也很正常，然后让中医开了一些肝脏解毒胶囊，我回来后就没吃过，不太想靠药物解决这些问题，其实我觉得自己平时心态很好，就是有些时候吃完饭前过度紧张会不 我觉得自己平时心态挺好的，有的时候吃饭前过度紧张，会没有食欲。也有的时候会熬夜，担心，我有一段时间没有熬夜了，吃饭的时候会很难过，但是过了一段时间我想试着晚一点睡就不难了，还是很难，这已经困扰了我一段时间了，这么长时间以来。包括检查啊各方面我都觉得我是焦虑症无疑，但是不想靠药物，我也觉得不太严重，可躯体反正起来的时候真的很难受，严重的时候会有濒死感，我想问问主任有没有什么好建议。