脸上挤粉刺挤不出来怎么办

它是在腋窝和胸杆周围的褐色印记，不痛不痒，也不肿，尤其是在夏天，颜色会加深。

一个月前肩颈疼痛，尤其是左肩，然后左臂不能抬起，前几天去医院做了核磁共振，显示是颈椎反弓，在打了三天针，医生当时建议是游泳，别说我不会游泳，现在又不是夏天，游泳也不适合啊。在家也要做小飞人，电脑也垫着，请问我现在还能做什么，肩颈实在太疼了。