我妈妈一不小心让石头把脚趾给砸了，整个大母脚趾都瘀血了，脚指甲盖也掉了，去医院检查，医生说没有伤到骨头，给上药包扎了一下，并嘱咐回家要多食用一些活血化瘀的食物。 想得到怎样的帮助：活血化瘀的食疗方法有哪些？