医生，我通常只是觉得当我遇到困难或者有事情不顺心的时候特别难受，尤其是当我对自己感到不爽或者有人说我不能和他们争论的时候，我往往会在那个时候有一些比较极端的想法，怎么办？这似乎已经成为我的一种处理模式，我通常会很隐蔽地伤人，要么是为了引起注意，要么是想稳定这种困难的情绪，不做更极端的事情，是一种替代方式，但我觉得这并不健康，该怎么办呢？