头皮痒，有大块头皮屑，头上有疙瘩，带血，时间大约一年半了

请问下睡觉起不来是什么原因，别人说是鬼压床，就是感觉脑子清醒的动一下耳边声音很大濒临死亡的感觉，挣扎一下耳边就特别大刺耳的声音，感觉自己坐起来了，但是挣扎几分钟后突然就起来了，才发现之前根本没动，请问下这是什么原因

想知道如何进行锻炼，以及饮食方面怎样搭配!现在身高168，男生