上大学的时候由于学校环境悠闲，学习压力小，经常吃夜宵，暴饮暴食，导致体重直线上升，现在进入工作之后，肥胖的外形给我了很多困扰 想得到怎样的帮助：有什么减肥不伤身的好办法？

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每天包皮垢都特别多，每天都清洗，每天都有，性生活过后女方下面发痒。