我在月经第三天和丈夫发生了性关系，一开始没有戴套，后来戴了套，当时出血量增多，我还进行了外音清洗请问如何清洗才能把伤害降到最低？

昨天当我从椅子上坐着站起来时，我的脚后跟突然疼了起来，就像骨头屑一样刺痛，今天早上我醒来时也是坐着的，当我站起来时突然开始像昨天一样疼，我平时不怎么运动，只是偶尔走走，但由于工作原因，我在工作中花了很多时间站着。到目前为止，走路还算顺利，只是疼的那只脚不敢用力。这个部位在图片中的那个区域，用手指甲在上面滑动时有一种酸痛感。我想请问患者，这是什么原因造成的，会不会自己恢复？