因为我的工作主要主要是在办公室里，所以经常坐着，没有运动，回到家也没有什么娱乐项目，主要还是玩电脑。最近感觉到腰很痛，去医院检查，说是我有了骨质增生，平时一定要多运动，注意饮食。 想得到怎样的帮助：骨质增生不能吃什么？

我的眼睛来回小幅度移动时就会头晕，我通常喜欢玩手机等。