本人长期便秘，这几天刚脱离辅助（开塞露、肠清茶）用品，能自行排便。但昨天车祸摔倒致使膝盖严重擦伤，无法下蹲，已经两天没有排便了，上厕所勉强下蹲，膝盖撕裂的痛，更使不上劲排便，在这种情况下有没有什么方法可以既不影响膝盖的擦伤，又不影响正常排便？

我已经检查过了，是椎间盘突出压迫神经，但我才16岁，椎间盘突出正常吗？