1、嚴格控制體重
在懷孕期間,因為考慮到給胎兒輸送足夠的養分,孕媽咪們都會嘴饞,造成了自身體重的增加。其實,體重增加就是促成妊娠紋生長的危險信號之一。
一般說來,孕媽咪從懷孕到分娩,體重增加12.5公斤是最理想的,而且體重的增加應該是漸進式的。但是現實中,由於大家都重視孕媽咪的營養攝取,導致體重超標的孕媽咪滿街都是。過多脂肪的攝取,不但會囤積在體內,造成產後瘦身的困難,也會在短時間內繃出妊娠紋來!所以,孕媽咪們吃東西要注意適可而止,哪怕是水果也一樣。控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。
2、均衡攝取營養
在懷孕期間,孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養, 否則一旦攝取過量,就會轉變成油脂或脂肪,導致體重增長過多。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。
多吃富含蛋白質、維生素的食物,可以改善皮膚的膚質,增加皮膚的彈性,減少妊娠紋的生成。
3、使用託腹帶及合身文胸
懷孕到4個月時,胎兒的體重開始穩定地增加,建議孕媽咪此時開始使用託腹帶。因為託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。
懷孕時受到荷爾蒙的作用,胸部也會跟著長大,使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣,可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。
4、適度的按摩
孕媽咪在每天洗澡後,使用純天然的橄欖油或市售的預防妊娠紋霜,或者橄欖之戀美腹show進行適度的局部按摩,不但可以保持肌膚滋潤,而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性,改善皮膚擴張能力,避免妊娠紋的產生。千萬不要以為只有腹部有妊娠紋,大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為皮膚的擴張生成妊娠紋,因此也要進行柔和地按摩。