概述
臉部和肚子是最易導致脂肪沉澱的部位之一，且臉部和肚子的肥胖很難被遮蓋，會嚴重影響穿衣打扮，所以臉部和肚子就成了減肥者們關注的焦點，但是往往物極必反，沒有達到相應的效果，那麼如何才能正確有效的進行瘦臉和瘦肚子呢，下面就為大家做具體的介紹，幫助想要瘦臉和瘦肚子的患者及時瘦下來。遠離臉部，肚子肥胖的困擾。
步驟/方法：
1、 首先應注意控制飲食，避免食用高脂肪高蛋白的食物。養成少吃多餐的習慣，忌暴飲暴食，每頓最好保持在六分飽左右，尤其是晚餐，儘量不吃或者少吃，減少食物的攝入能有效快速瘦臉和肚子。
2、 選擇合適的體育運動如仰臥起坐，跑步等。也都能有效起到瘦臉和肚子的作用，尤其是仰臥起坐，對於瘦肚子非常的有效，另一方面增加咀嚼量也可以有效的瘦臉。加強運動強度能有效瘦臉。
3、 微整形也能幫助儘快瘦臉和瘦肚子，打瘦臉針和抽脂是見效最快的方法之一，但是接受整形手術可能會對人體健康造成一定的損害，且有一定的副作用和反彈。不到萬不得已不建議採取。
注意事項：
瘦臉和瘦肚子不是一朝一夕可以做到的，長期鍛鍊，應在日常飲食和生活習慣上，引起足夠的重視，循序漸進，定能達到相應的效果，健康瘦身才是最有效的減肥方式。
