1、適當的補充脂肪、男性朋友由於脂肪的減少,所以精子的形成也會受到影響,導致的後果是男性朋友性慾下降,嚴重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。
2、多吃滋養性食物
滋養性食物就是我們常見的,排骨湯,八寶粥,桂圓蓮子 ,核桃,糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。
3、不要抽菸喝酒
抽菸,可以殺死精子,是精子的質量和活力降低。平時不要吃,過於油膩,過於甜的,過於鹹的食物。
4、補充一些維生素和微量元素。
補充一些維生素和微量元素,特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對維持性功能,延緩衰老有著非常好的效果。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。
5、多補充優質蛋白質
富含優質蛋白的食物有:雞肉,鴨肉,魚類,蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質,優質的蛋白質可以有利於提高性慾及精液、精子的生成。