概述
每一個人都希望自己的精子質量是比較高的，因為只有自己的精子質量高，才會讓自己的生育能力比較強的，但是現在很多人的生活規律，經常性的吸菸喝酒就會殺死裡面的精子，也有很多的男性為了能夠突出自己的身材，經常性的穿緊身褲，導致睪丸局部溫度升高，也會影響到精子的，所以在日常生活中一定要好好的提高自己的精子質量。
步驟/方法：
1、 如果想要提高精子的質量，應該適當的增加積極的體育鍛煉，男性的身體過於肥胖就會導致腹股溝處的溫度升高，不利於精子的生長，影響精子的質量的，所以平時的時候應該多參加一些戶外運動，可以改善睪丸的血液循環。
2、 平時的時候在飲食方面也應該好好的調理的，應該多補充一些鋅，還有一些精氨酸的食物，這樣才可以讓精子充滿活力，可以多吃一些鱔魚泥鰍，鰻魚，海參等海產品，也應該多吃一些山藥銀杏。
3、 男性平時一定要戒掉菸酒的，因為菸草中含有的一些尼古丁，會殺傷精子的，而且酒裡面的酒精會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的質量，首先要戒掉菸酒的，而且要糾正自己不良的習慣，儘量不要用熱水泡澡，不然會引起睪丸生精功能障礙的。
注意事項：
平時的時候應該多鍛鍊身體，避免久坐，保護好自己的睪丸，飲食方面應該好好的調理，養成良好的生活習慣，避免接觸一些有害的物質，平時的時候可以多吃一些富含鋅的食物。
