概述
每一個男性都希望能夠更好的提高自己的精子質量，這樣才可以更好的提高自己的生育能力的，但是在日常生活中沒有養成良好的生活習慣，如果經常性的吸菸喝酒的話，就會導致精子的質量變得越來越低，如果經常性的穿緊身褲也會導致精子質量變低的，如果查出自己的精子質量變低，這讓他們感覺到非常的煩惱的，相信有很多男性也是非常的想要知道如何才能夠提高自己的精子質量。
步驟/方法：
1、 在生活中應該戒掉菸酒，經常性的吸菸的男性精子活力就會變得非常的差的，菸草裡面含有的尼古丁會降低睪丸激素下降，而且酒裡面含的酒精就會導致精子質量下降，影響精子存活率，所以應該戒掉菸酒。
2、 在平時飲食方面可以更好的提高精子的質量的，飲食方面應該多吃一些含有鎂的食物，因為含鎂的食物能夠更好的提高精子的活力，應該多吃一些大豆綠葉的蔬菜和海產品，也應該多吃一些含有鋅的食物，比如牛肉牡蠣，能夠更好的增加精子的數量。
3、 一定要控制體重，如果身體過於肥胖的話，腹股溝處的溫度就會升高，容易導致精子生長受到一定的損害，從而會導致男性不育，所以一定要控制自己的體重，這樣才可以更好的保證精子的質量提高，平時的時候應該適當的鍛鍊身體。
注意事項：
在日常生活中應該遠離高溫潮溼的環境，睪丸溫度應該低於體溫的3℃，才是正常的溫度，如果經常性的去洗桑拿或者是經常性的用熱水清洗下半身，睪丸處於高溫的環境，精緻的生長就會受到一定的阻礙，就會導致精子質量下降的。
