概述
精子质量差是让男人很是自卑的，也是关乎到男性尊严的问题，一旦精子质量差的话就会导致不育，严重的话就得去医院做试管婴儿才能要上自己的宝宝的，及时精子质量差让妻子怀孕，也会导致受精卵发育不良，导致流产的情况的，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，这样才能更好的保证精子的质量，并且才能孕育出健康的宝宝的，那怎么判断精子质量。
步骤/方法：
1、 首先看看精液量，正常的是多于2ml的，大于7ml就是过多，精子的密度低，并且容易在女性的阴道里流出来的，导致与精子总数降低，如果少于2ml就是精液数量比较少，因为精液和女性生殖道接触的面积也会很小的。
2、 精子的形态，正常的形态精子是大于50%的，精子的活动力要在50%以上的，正常精液中的白细胞的数目应该小于1*106ml的，射精之后1个小时之内做检查，活精子的数目应该大于50%的，这样才说明精子质量正常的。
3、 一定要加强体育锻炼，要想提高精子的质量，应该适当的增加体育锻炼，如果男性的身体过于肥胖，就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，便将会影响精子的质量的，平时的时候可以爬爬山打打羽毛球，饭后可以散散步，这样可以改善睾丸的血液循环。
注意事项：
在平时生活中应该注意均衡的营养，养成良好的生活习惯，也应该养成良好的卫生习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，注意劳逸结合，平时的时候多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的运动，提高自身抵抗力。
