概述
其实在我们生活当中不孕不育的患者朋友是比较多的，男性朋友的精子质量直接影响到我们正常的怀孕，如果精子质量不好的话，我们一定要重视，最好可以及时的去医院检查一下，在生活当中我们也可以学习一些提高精子质量的办法，比如说积极的去改掉自己不良的生活习惯和饮食习惯，今天在这里就来和大家具体的分享一下如何让精子质量提高呢？
步骤/方法：
1、 对于男性朋友们来说，为了更好的提高我们的精子质量，在生活当中性生活方面千万不要过于频繁，许多年轻朋友由于体力过剩，有的时候每天性生活的次数特别多，这对于我们的身体来说是很难吃得消的，就会影响到我们的精子质量。
2、 男性朋友，如果体内缺乏某种微量元素的话，也是会影响到我们精子质量的，比如说如果体内缺乏锌元素，锌对于男性朋友的人体来说是很重要的一种元素，我们在生活当中一定要吃一些含锌量比较丰富的食物，比如说萝卜胡萝卜牡蛎。
3、 对于肥胖的男性朋友们来说，身材过于肥胖也是会影响到我们精子质量的，相信大家在生活当中都希望自己可以拥有健康的身体，如果我们经常性大量抽烟喝酒的话，也是会影响到我们精子质量的，为了提高我们的精子质量，一定要改善这些生活习惯。
注意事项：
男性朋友在平时的时候心态也是很重要的，如果经常是因为精神紧张的话，对于我们的身体健康也是非常不利的，我们一定要注意在饮食方面要注意营养荤素搭配，平时的时候经常锻炼自己的身体，都可以很好的提高自己的精子质量。
