概述
男性精子質量的好壞直接決定了我們的生育能力，對於精子質量差的男性來說，無疑是非常煩惱的，還會影響到我們正常的懷孕，所以在生活當中我們一定要重視，及時的去提高自己的精子質量，特別是對於年輕的男性朋友來說，這方面是需要我們格外的去學習一下的。男人該如何提高自己的精子質量呢？今天在這裡就來和大家分享一些五招改善精子質量的小辦法。
步驟/方法：
1、 對於男性朋友們來說，首先我們在生活當中的飲食方面一定要注意好好的調理，多吃一些富含鋅元素以及精氨酸的食物，這樣才可以讓我們的精子充滿活力，比如說常見的鱔魚泥鰍曼魚等其他海產品牡蠣等等都是可以幫助我們很好的補充這些營養的。
2、 對於男性朋友們來說，為了更好的改善我們的精子質量，在生活當中我們還需要積極的去參加一些體育鍛煉，對於過於肥胖的男性來說，我們腹股溝的溫度升高也不利於精子的生長，所以我們需要經常性參加一些體育鍛煉，不要過於肥胖。
3、 在生活當中很多男性朋友都比較喜歡抽菸喝酒，但是菸草中的尼古丁對於我們的精子殺傷力也是很大的，並且酒裡面的酒精也會導致我們的生殖功能降低，所以在生活當中我們一定要注意及時的去改掉這些不良的習慣。
注意事項：
為了更好的改善我們的精子質量，建議男性朋友在平時的時候最好可以經常性鍛鍊身體，避免久坐，保護好自己的睪丸，在飲食方面，我們需要好好的進行調理，吃一些對身體比較好的食物，多吃一些富含鋅元素以及精氨酸的食物。
