概述
相信有很多的男性非常的關注如何才能夠提高自己的精子質量，如果提高了精子質量，才能夠更好的提高生育能力的。我們都知道，如果想要一個健康的寶寶，必須要一個健康的精子，這樣才會有一個健康的受精卵，但是在日常生活中很多的男性生活壓力是比較大，環境汙染也是非常嚴重的，飲食方面不規律，慢慢的就會導致他們的身體處於亞健康的狀態，也會導致精子質量變低，那怎麼樣才可能更好的改善精子質量。
步驟/方法：
1、 在日常生活中應該遠離高溫潮溼的環境，睪丸溫度應該低於體溫的3℃，才是正常的溫度，如果經常性的去洗桑拿或者是經常性的用熱水清洗下半身，睪丸處於高溫的環境，精緻的生長就會受到一定的阻礙，就會導致精子質量下降的。
2、 一定要控制體重，如果身體過於肥胖的話，腹股溝處的溫度就會升高，容易導致精子生長受到一定的損害，從而會導致男性不育，所以一定要控制自己的體重，這樣才可以更好的保證精子的質量提高，平時的時候應該適當的鍛鍊身體。
3、 在平時飲食方面可以更好的提高精子的質量的，飲食方面應該多吃一些含有鎂的食物，因為含鎂的食物能夠更好的提高精子的活力，應該多吃一些大豆綠葉的蔬菜和海產品，也應該多吃一些含有鋅的食物，比如牛肉牡蠣，能夠更好的增加精子的數量。
注意事項：
在生活中應該戒掉菸酒，經常性的吸菸的男性精子活力就會變得非常的差的，菸草裡面含有的尼古丁會降低睪丸激素下降，而且酒裡面含的酒精就會導致精子質量下降，影響精子存活率，所以應該戒掉菸酒。
