概述
男性精子質量的好壞直接決定了我們的生育能力，對於精子質量差的男性來說，無疑是非常煩惱的，主要是會影響到正常的懷孕，所以在生活當中我們一定要重視，及時的去提高自己的精子質量，特別是對於年輕的男性朋友來說，這方面是需要認真的學習。那麼男性怎樣提高精子質量教你四種方法提高精子質量，下面我們就一起來詳細的看一看吧。
步驟/方法：
1、 第一種提高精子質量的方法，是在生活當中的飲食方面要好好的調理，多吃一些富含鋅元素以及精氨酸的食物，這樣才可以讓我們的精子充滿活力，例如多吃一些鱔魚泥鰍曼魚等海產品牡蠣等，都是可以幫助提高精子質量。
2、 第二種提高精子質量的方法，避免身體過度肥胖，如果男性朋友過於肥胖，會導致體內雄性激素減少，這樣就妨礙精子的生成，影響精子成活率。另外肥胖還會引起一些慢性病，誘發陽痿、早洩等性功能障礙。
3、 第三種提高精子質量的方法，是在生活當中很多男性朋友都比較喜歡抽菸喝酒，但是菸草中的尼古丁對於我們的精子殺傷力也是很大，而且酒裡面的酒精也會導致生殖功能降低，所以要注意改掉這些不良的習慣。
注意事項：
注意事項：第四種提高精子質量的方法，是在平時的時候要經常性鍛鍊身體，避免久坐，保護好自己的睪丸，要多參加一些體育運動，因為陽光會激發男性精子的活力，所以說運動陽光不能少。
