概述
其實在我們生活當中不孕不育的患者朋友是比較多的，男性朋友的精子質量直接影響到我們正常的懷孕，如果精子質量不好的話，我們一定要重視，最好可以及時的去醫院檢查一下，在生活當中我們也可以學習一些提高精子質量的辦法，比如說積極的去改掉自己不良的生活習慣和飲食習慣，今天在這裡就來和大傢俱體的分享一下如何讓精子質量提高呢？
步驟/方法：
1、 對於男性朋友們來說，為了更好的提高我們的精子質量，在生活當中性生活方面千萬不要過於頻繁，許多年輕朋友由於體力過剩，有的時候每天性生活的次數特別多，這對於我們的身體來說是很難吃得消的，就會影響到我們的精子質量。
2、 男性朋友，如果體內缺乏某種微量元素的話，也是會影響到我們精子質量的，比如說如果體內缺乏鋅元素，鋅對於男性朋友的人體來說是很重要的一種元素，我們在生活當中一定要吃一些含鋅量比較豐富的食物，比如說蘿蔔胡蘿蔔牡蠣。
3、 對於肥胖的男性朋友們來說，身材過於肥胖也是會影響到我們精子質量的，相信大家在生活當中都希望自己可以擁有健康的身體，如果我們經常性大量抽菸喝酒的話，也是會影響到我們精子質量的，為了提高我們的精子質量，一定要改善這些生活習慣。
注意事項：
男性朋友在平時的時候心態也是很重要的，如果經常是因為精神緊張的話，對於我們的身體健康也是非常不利的，我們一定要注意在飲食方面要注意營養葷素搭配，平時的時候經常鍛鍊自己的身體，都可以很好的提高自己的精子質量。
