概述
男性如果有一個不好的生活習慣和飲食規律，對男性的身體健康也有極大的影響，也可能會影響男性的精子質量，所以平時應該注意合理的飲食安排，這樣對男性的生殖健康也是比較好的，男性平時應該多吃些含鋅豐富的食物，這樣在一定程度上有效的提高男性的精子質量，對男性的生育也有很好的調理作用，避免出現不育症的產生，平時應該有一個好的生活規律。
步驟/方法：
1、 我們都知道精子的主要成分是精氨酸，所以男性平時應該多吃一些泥鰍、魷魚、帶魚之類的食物，能夠有效的提高男性的精子活力，對男性的生理健康也是比較好的，在一定程度上能夠有效的提高男性的精子質量。
2、 男性平時應該適當的吃一些羊肉湯，對健康也是比較好的，這樣能夠起到一定的補腎和補血的作用，而且在吃羊肉湯的過程中可以放一些當歸，可以放一些生薑，這樣對男性的生殖健康也是比較好的，平時應該注意合理的飲食調理。
3、 男性如果出現了精子活力低下的現象，平時可以適當的吃一些木耳，木耳中含有比較多的營養成分，能夠起到一定的活血化瘀的功效，蔥燉豬蹄也是一種比較好吃的食物，能夠有效提高男性的精子活力，避免男性出現精子質量明顯減少的現象。
注意事項：
男性平時應該多吃些營養豐富的食物，適當吃些米粥，對健康是比較好的，可以適當的吃粒子，能夠起到一定的預防腎虛和提高精子活力的作用，男性平時應該適當的吃一些蛋類和堅果類的食物，對生殖健康也有很好的調理作用。
