改善子宮後位的運動

　　1、俯臥位運動

　　俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向後直舉;同時抬起兩下肢，儘量讓上肢碰到下肢;保持姿勢一段時間後再鬆開，繼續這個動作;

　　2、手膝位(手膝著地)運動

　　膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同時舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅持一段時間後，左上肢、右下肢同時舉起，繼續抬高臀部;

　　3、肘膝位(肘膝著地)運動

　　肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地;兩膝輪流向前向後爬行，運動過程中一定要抬高臀部;

　　4、手足位(手足著地)運動

　　手掌撐著瑜伽墊，足部著地呈蹲姿;臀部坐在足跟上，向前屈膝，然後還原。運動過程中手不能離地。

　　5、跪位運動

　　雙膝著地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

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