1、遠離肥胖
很多男性在結婚之後就會疏於鍛鍊，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的體內會存在很多有害物質，有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
所以準爸們應該選擇1~2種運動方式，堅持鍛鍊。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。身體槓槓的，二胎才能槓槓的!
2、保證飲食均衡
也許你以為只有女性才會有偏食的現象，其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態中，男性的體內缺少這些營養物質，自然就嚴重影響到精子的質量和數量。
所以，在平時的生活中，男性應該保證自身的飲食營養均衡，儘可能攝入多種營養元素。可以多吃含有豐富蛋白質的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品被汙染的程度相對要低，其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素，這些營養都對備孕爸爸有著極大的好處。
3、拒絕菸酒
香菸、酒水，似乎成了很多男性不可擺脫的兩種習慣，無論是應酬或是久而久之養成的習慣，離開菸酒是男性很難做到的時候。但是，你一定要清楚，菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手，甚至導致很多男性不孕不育。香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此，還會影響到胎兒的智力和大腦發育。
如果想要成功懷上二胎，那在備孕之前就要遠離菸酒。精子大概有90天的生長週期，想要順利懷孕，男性必須提前3個月至半年遠離菸酒，準備懷孕。這樣才能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。
4、避開高溫
正常情況下，男性的體溫要比女性高，但是對於睪丸來說，最適合的溫度是35℃。如果讓睪丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。
想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們一定要把自己的緊身牛仔褲收起來。不要讓自己長期處於高溫的環境中，也不要進行過度激烈的運動。減少騎自行車、泡熱水澡的次數。如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，專家建議你最好停職半年後再開始備孕。
