嬰兒期的寶寶生長髮育非常迅速,骨骼的生長更需要較多的鈣質。有很多家長就認為要讓嬰兒多吃些鈣粉等補鈣製劑,實際上這樣是不恰當的。
對嬰兒來說,鈣的主要來源不應該是鈣粉,而應當是含鈣豐富的食物母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣,如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克,母乳中含鈣30毫克。並且乳鈣容易被嬰兒所吸收,在吃奶補鈣的同時,又增加奶類中蛋白質的攝入,所以說奶類是嬰兒最佳的補鈣食品,給嬰兒補鈣也應以食補為主。
此外,單純地吃鈣粉來補鈣,若是用量過多,如每日超過200毫克,不但會影響嬰兒的食慾,還會使嬰兒大便乾燥,或在大便中出現因奶中脂肪與鈣相結合而生成的白色皂塊(俗稱奶塊)。因此,為了達到給嬰兒補鈣的目的,還要注意嬰兒對鈣的吸收。
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素 D,可以促進鈣的吸收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富或者去買些紅蘑鮮蔬/金槍魚海苔/香菇三文魚拌飯料給寶寶拌在飯裡吃也不錯,淘寶上有賣的。裡面食材種類比較豐富,對寶寶發育很有好處的。
為了讓鈣能被嬰兒充分吸收利用,要讓嬰兒多到戶外活動,皮膚經紫外線照射,可產生內源性維生素D,促進人體對鈣的吸收利用。給嬰兒吃魚肝油(含維生素A、D)則既能增加嬰兒呼吸道的抵抗力,又有促進鈣吸收的功效。
所以給嬰兒補鈣,要講究方法,注重實效,鈣的攝入充足又吸收得好才能促進嬰兒的健康成長。