一、日曆推算法
為了估算安全期，女性必須知道她的最長和最短的月經週期天數。最短月經週期數減去20後的值作為危險期的第一天，最長月經週期天數減去11天的值作為危險期的最後一天。該方法的珍珠指數達20–24，被認為是非常不安全的避孕方式。
二、宮頸粘液觀察法
這個方法又叫比林斯法，原理是宮頸粘液由子宮頸管裡的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經週期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經週期中，先後出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸粘液。
每天觀察宮頸粘液的分泌量、粘稠度、透明度等特性。當粘液量最多、最有彈性(易拉絲)的時候，被認為是排卵期。禁慾的時間至少在排卵前後4天。該方法對應的珍珠指數為1–12，並只適用於月經週期規律、正常的女性。
三、其它方法
除了上述兩種常見的方法外，自然避孕法還有唾液檢測法、基礎體溫法、症狀-體溫法、哺乳期閉經避孕法等。
