哪些運動對壯陽有好處

深蹲，堅持每天做，每組30-50個，根據個人體質，每次三組，連續做！

深蹲，堅持每天做。

二九十跑步，增加心肺功能，對性功能都有幫助，

總之要多運動，多鍛鍊，少吃油膩食物，不要整天坐著，多走動！

二九十跑步，增加心肺功能。壯陽的運動很多，下面給大家介紹一下，收肛肌的方法：坐著或站著，意念密集於丹田，吸氣時用力抽動肛門肌肉和陰部肌肉，呼氣時放開。重複推進50-100次。此法有補腎固精的作用，可禁絕性功能的衰退，對早洩、遺精有較好的治療效果。除了運動外，還可以多吃補陽的食物，適當參加戶外活動。平時也可以吃一些具有壯陽作用的食物。保持良好的精神狀態也很重要。

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兩腳向前擺動法端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。雙手上舉法端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至

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發布於 2023-06-05 19:55

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兩腳向前擺動法：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。摩腹運丹法：腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生

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1.雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。 2.腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。

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