概述
如今的生活條件越來越好。人們的食物也五花八門的。隨著現在人們的飲食生活不規律和各種暴飲暴食就導致了糖尿病的發生。得了糖尿病會給病人的身心帶來很大的影響。糖尿病人適當的多運動是有很大的好處的。有規律的運動可以讓病人精力充沛，並且緩解壓力，減少身體的脂肪含量。糖友們平時多做一些運動可以保持體重，提高胰島素的敏感性，從而減輕胰島素。並且抵抗，肌肉力量和身體的靈活性。還能促進血液循環和心臟健康，能改善心肺功能，而且會改善葡萄糖代謝，降低血糖。
步驟/方法：
1、 我們提倡糖尿病人進行一些對身體要求較低的“有氧運動”。但是躺著運動中運動的強度一定要因人而異，並且也在運動中能與別人交談，不感到氣喘吁吁，而且休息之後不感到過於疲勞和肌肉痠痛為宜。千萬不要逞強做一些高強度的運動。
2、 糖尿病人們平時走路可以適當的快一些。快走，是一種簡單易行又有效的運動方式。有相同效果的，還有交誼舞保健操太極劍，太極拳等運動方式也值得提倡。糖尿病，病友的運動時間最好掌握在飯後30到60分鐘。千萬不要在空腹條件下做運動。
3、 有些糖尿病病人認為平時做一些家務就等於運動了。可是事實上，做家務雖然具有運動的部分特點。但是家務勞動不能代替運動，因為家務勞動的運動量往往不夠。因此糖尿病患者最好到戶外進行一些體育鍛煉。可以呼吸新鮮空氣，改善心情。
注意事項：
糖尿病人在運動的時候一定不要選擇高強度的運動。因為高強度的運動，反而會使胰島素拮抗激素分泌增多，增加胰島素抵抗。從而導致血糖增高，加重糖尿病的併發症。
