準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。平靜快樂的心態不僅有助於寶寶的正常發育，還能促進順利分娩。如果準媽媽不良情緒較多，會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增，並通過胎盤影響胎兒的發育，甚至可能導致流產的發生。
所以，為了保持好的心態，準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，增強體質，提高對疾病的抵抗力。切記要以輕鬆愉快、循環漸進為主，室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏鬆和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔溼潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應當避開地面溼滑之處，以防跌倒和扭傷。
