概述
現在的社會，有便秘的人越來越多。一方面是由於人們的生活壓力越來越大，工作強度也越來越大從而導致了人們的生活不規律，另外一方面現在很多人在飲食上也都不規律，很多人有暴飲暴食的習慣，或者是吃很多垃圾食品不比如說燒烤，或者是長時間的酗酒，包括平時的晚睡的習慣也都是可能會造成便秘的。便秘是指人的生理消化出現紊亂，最直接的表現就是不能正常的拉大便。
步驟/方法：
1、 便秘是由於人們很多的不規律造成的。比較健康的行為是每天拉一次大便，大便不會很乾，也不會很溼。如果便秘的人群他可能，三天或者五天或者更長的時間不拉大便，或者是拉出的大便特別乾燥。
2、 出現便秘的人群首先要注意，在飲食上要有規律性，不能吃辛辣的食物。不能暴飲暴食，在平時飲食上應當多吃富含有維生素的新鮮蔬菜和水果。平時要多喝水，最好是每天早上起來之後空腹喝一杯水。
3、 便秘除了不能正常的排洩身體的廢棄物，它可能會導致其他方面的表現，比如說臉上生痘痘，或者是臉上長斑等等。患有便秘的患者最好不要吃瀉藥，最好是通過飲食上來調節，外加平時休息要有規律性。
注意事項：
現在患有便秘的人非常多，而，導致便秘的原因大多是因為飲食不合理，或者是吃了一些比較容易上火的東西，所以患者最好在飲食上應當多加註意。
