概述
人們的工作越來越忙，對自己的要求也越來越高，有時候根本就沒有時間吃飯，或者是邊走邊吃，導致出現腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良症狀和腰腹下墜感，
步驟/方法：
1、 不要吃飽飯立即做劇烈的運動，會導致胃下垂。可以選擇蹲著吃飯，使胃下部的臟器對胃起墊託作用，減少胃內負荷，這樣，即使吃的很多也不會下垂。
2、 每天堅持做仰臥起坐，能夠使腹肌和韌帶的力量增強，不但可以防治胃下垂。還可以減去腹部的脂肪：因為仰臥起坐是靠著腹肌的收縮力量坐起來的，所以堅持做很有效果。
3、 可以少量喝一些果酒 和淡茶是有益的，有利於減緩胃下垂的發生與發展。 不要吃刺激性強的食物，例如，辣椒、姜、可樂及濃茶等，會使胃部反酸。，可以做適量的運動，不但可以增強體質，還可以提高抵抗力，促進食物的消化。例如，太極拳，慢跑等。
