1.需要準備的材料有適量的蜂蜜，以及3克幹玫瑰花和2克幹益母草，製作方法是將益母草和玫瑰花洗淨，然後用開水沖泡3分鐘，再調入提前準備好的蜂蜜，這種茶可以有效地溫補身體，可以促進血液調節月經，俗話說，通則不痛其實就是這個道理。
2.蘋果浴，需要準備的材料包括500克蘋果，20克新鮮的蘋果花，首先要把蘋果的籽和皮去掉，切成小塊，然後用攪拌機把蘋果攪拌成糊狀，攪拌之前要加入適量的水，然後把果泥和蘋果花放進浴缸里加水即可，主要功效是暖身的同時緩解痛經。主要功效是在溫暖身體的同時緩解痛經。蘋果除了可以用來補血外，還具有促進血液循環的作用，但蘋果在月經期間是不能多吃的。
3.需要準備生薑6克，大紅棗10顆，紅糖60克，然後加適當的水煮成汁飲用。你可以在月經前每天喝一次這個湯，持續三到五天。效果非常好。
