空氣浴就是到戶外呼吸新鮮的空氣嗎?NO。空氣浴可是有專業的定義的。它是讓身體暴露在新鮮空氣中，利用空氣的溫度、溼度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛鍊法。
不同氣溫的空氣，對人體產生的刺激作用是不同的。根據氣溫高低，可劃分為5種：冷空氣(6～14℃)，涼空氣(15～20℃)、中溫空氣(21～25℃)、暖空氣(26～30℃)和熱空氣(30℃以上)。進行空氣浴應在冷空氣和涼空氣條件下進行。
為甚麼要在冷空氣和涼空氣下進行空氣浴呢?原因在這裡：體表的寒冷刺激使體溫散失，空氣中的溫度和氣流常加強寒冷的作用。為了維持體溫平衡，冷空氣浴時機體能加強體溫調節中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降的同時，內臟的血液循環加強，溫度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質代謝旺盛，脂肪燃燒加強，食慾增進，排洩機能提高，從而使人精神愉快。長期堅持空氣浴，可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。
